مع تسارع وتيرة الحياة العصرية، بات الأرق مشكلة شائعة بين الشباب المعاصرين. وتشير الدراسات إلى أن أكثر من 40 مليون شخص يعانون من تدني جودة النوم نتيجة القلق والاكتئاب المزمنين، بل إن الأرق المزمن يؤثر سلبًا على حياتهم اليومية.
في مجال العلاج الوظيفي في الولايات المتحدة، شاع استخدام منتج يُسمى "البطانية الثقيلة". وتكمن ميزته الرئيسية في أن وزن البطانية على الجسم يتجاوز 10% من وزن الجسم. وقد أظهرت الدراسات البحثية أن للبطانيات الثقيلة تأثيرات عامة في تخفيف القلق والاسترخاء، كما أنها تُحسّن جودة النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأرق.
سأقدم لكم اليوم بعض المعلومات حول أغطية الجاذبية.
1. مبدأ غطاء الجاذبية
إن سحرها في الواقع له أساس علمي متين. فهي توفر تحفيزًا يُعرف باسم "اللمسة العميقة". وهي عبارة عن بطانية مصنوعة من جزيئات بلاستيكية عالية الكثافة، مصممة بناءً على علاج "اللمسة العميقة"، الذي يهدف إلى إرخاء الجهاز العصبي وتثبيط هرمونات التوتر في الجسم عن طريق زيادة الضغط على سطح الجسم.
أظهرت سلسلة من التجارب العلمية أنه لا يساعد فقط على زيادة مستوى السيروتونين والميلاتونين، ويساعد الناس على الدخول في حالة نوم عالية الجودة بشكل أسرع، ولكن يمكن استخدامه أيضًا لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة، واضطراب الوسواس القهري، واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، بالإضافة إلى تخفيف الانزعاج الناجم عن الإجهاد غير المباشر والقلق المطول.
أظهرت الدراسات أن الضغط العميق يمكن أن يقلل من معدل ضربات القلب ومعدل التنفس، ويعزز الإفراز الطبيعي للسيروتونين والإندورفين في الجسم.
2. كيفية اختيار بطانية ثقيلة
بشكل عام، إذا كانت بطانية الجاذبية فعّالة، فيمكننا اختيار بطانية بوزن يعادل حوالي 10% من وزن الجسم. فإذا كان وزنك 60 كيلوغرامًا، فيمكنك شراء بطانية بوزن 6 كيلوغرامات.
وفقًا لهذه النسبة، فإن بطانية الجاذبية المشتراة لا تسبب شعورًا قويًا بالضغط أثناء النوم وهي مريحة للغاية.
3. خيارات متنوعة من الأقمشة
مادة حشو البطانية الثقيلة هي جزيئات بلاستيكية من البولي إيثيلين عالي الكثافة، وهي غير سامة وعديمة الرائحة، وقد وصل مستوى الأمان فيها إلى مستوى سلامة الأغذية، كما أنها متينة، أما القماش الخارجي فيتوفر بخيارات متنوعة: قماش قطني خالص، قماش بوليستر، قماش مطبوع، قماش من ألياف الخيزران، قماش صوف، ويمكن للعملاء الشراء وفقًا لتفضيلاتهم واحتياجاتهم.
أو أن بطانية الجاذبية نفسها مصنوعة من قماش قطني خالص، ومن الممكن أيضًا مطابقة غطاء لحاف مناسب من الخارج، مما يجعل غسلها أكثر ملاءمة.
وأخيرًا، تجدر الإشارة إلى أن البطانية الثقيلة تبدو خفيفة ورقيقة، لكنها في الواقع ثقيلة جدًا. فمن بين المنتجات الخمسة ذات الأحجام والأوزان المختلفة، يبلغ وزن أخفها 2.3 كيلوغرام، بينما يصل وزن أثقلها إلى 11.5 كيلوغرام.
ومع ذلك، تعتمد بطانية الجاذبية على عملية تعبئة خاصة، تسمح للوزن بالغرق بشكل طبيعي مثل الماء الجاري.
بعد تغطية الجسم باللحاف، يبدو أن كل سنتيمتر مربع من سطح الجسم يُضغط عليه برفق، كما لو كان محاطًا بأيدٍ لا حصر لها. أتمنى لك نومًا هنيئًا كل يوم.
تاريخ النشر: 11 يناير 2023